5 Hábitos que afectan a tu sistema inmunológico

El sistema inmune es el encargado de defender al cuerpo de microorganismos que pueden debilitarlo, fallar y permitir que ingrese un virus o una bacteria, y causen enfermedades.

No existe una fórmula “mágica” para mantener el sistema inmune en buen estado, pero un estilo de vida saludable ayuda a su fortalecimiento. De acuerdo con la Universidad de Harvard, es posible estimular el sistema inmune con la alimentación y el ejercicio.

1. El consumo de algunos medicamentos

Algunos fármacos utilizados en los tratamientos de las alergias, artritis, lupus y otros padecimientos pueden afectar al sistema inmune. Al detectar que un medicamento causa este efecto en la salud, lo mejor es consultar a un médico sobre las posibilidades de cambiar medicamentos.

2. Tener altos niveles de estrés

El estrés, la ansiedad, un estado emocional negativo o depresivo o la falta de sueño pueden debilitar las defensas de nuestro organismo, aumentando la susceptibilidad a enfermedades inflamatorias e infecciones.

3. El abuso del alcohol

El consumo de alcohol de forma frecuente o en exceso tiene un impacto en las defensas del cuerpo. Esta sustancia debilita el sistema inmune y hace que el cuerpo sea más propenso a las infecciones.

Asimismo, provoca que ciertas bacterias dañinas crezcan en el intestino, luego pueden migrar hacia el hígado y causar un daño hepático

4. Una mala alimentación

No tener una alimentación balanceada afecta la cantidad de glóbulos blancos necesarios para defender al cuerpo. Es importante contar con vitaminas A, B6, C, E, D, Zinc, selenio, hierro, cobre, y ácido fólico, de acuerdo con Harvard. En la dieta diaria se deben incluir frutas, verduras, nueces, semillas y productos con un aporte nutrimental saludable. Además, el consumo de grasas por mucho tiempo afecta el balance óptimo de la flora intestinal en el intestino.

5. Dormir pocas horas

El cuerpo requiere de un mínimo de siete horas de sueño diariamente. Dormir menos afecta a la producción de anticuerpos, que únicamente se producen al descansar.